Упражнения от спаек

Несложный комплекс упражнений, позволяющий восстановить форму после гинекологических операций, снизить и предотвратить риск возможных осложнений и сократить время реабилитации в стационаре? «После того, как мне удалили маточные трубы, у меня стали образовываться спайки. Кто знаком со спаечным процессом органов малого таза, тот знает — какая это неприятная вещь. Мне помог комплекс упражнений от спаек, который посоветовал врач. Эффект был поразительный — мышцы живота подтянулись, перестали мучать запоры и неприятные ощущения. А вскоре и результаты ЭКО стали положительные. Советую попробовать всем.»

Лечебную гимнастику по данной методике обычно начинают только на вторые сутки реабилитации в стационаре. Полчаса предлагаемых занятий помогают увеличить приток крови к мышцам,  улучшить работу сердечно-сосудистой и кровообращение,  пищеварительной и дыхательной систем.
Упражнения безопасны и дают эффект после любых гинекологических операций.

1. Лежим на спине. Вытянули руки вдоль тела. Ноги выпрямили. На счет один-два поднимаем руки к голове. Вдыхаем глубоко через нос. На счёт три-четыре опускаем руки в первоначальное положение. Сделаем выдох через рот. Повторяем упражнение медленно 3-4 раза.
2.  Лежим на спине. Руки согнули. Кисти сжали в кулаки. Ноги выпрямили. Носки вытянули. На счет 1 разжали пальцы рук. Ноги согнули в голеностопах, носки натянули на себя. На счет два вернулись в первоначальное положение. Повторяем упражнение 5-6 раз.
3. Лежим на спине. Вытянули руки вдоль тела. Ноги выпрямили. На счет один-два медленно согнули ноги в коленях. Пятками скользим по кровати. На счет три-четыре выпрямили ноги и приняли исходное положение. Повторяем упражнение 2-3 раза.
4. Лежим на спине, ноги согнули в коленях, пятки прижимаем к тазу. Выпрямили руки вдоль тела. На счет один-два приподняли таз и сделали «полумост». На счет три-четыре легли на спину и приняли первоначальное положение. Повторяем упражнение медленно 2-3 раза.
5. Лежим на спине. Заложили руки за голову. Кисти сложили в «замок». Локти отвели вперед, чтобы предплечья касались ушей. Ноги выпрямили. На счет один-два приподняли голову и плечи с помощью рук. Коснулись подбородком груди. На счет три-четыре легли на спину. Повторяем упражнение 3- 4 раза. ВНИМАНИЕ: это упражнение можно выполнять на третьи сутки после операции.
6. Лежим на спине. Вытянули руки вдоль тела. Ноги выпрямили. На счет один-два правую ногу медленно отвели к краю кровати. На три-четыре вернулись в первоначальное состояние. Повторяем упражнение левой ногой. Повторяем упражнение 3-4 раза.
ВНИМАНИЕ: после пластических операций это упражнение можно выполнять только на десятые сутки.
Прочитали 3477 раз(a)
04.03.2012
 

Еще больше по теме:

Добавьте комментарий

* Текст
* Обязательные для заполнения поля