Сколько жира у вас в запасе

творог

Чем скуднее еда, тем уязвимее человек — ему уже не только голодно, но и холодно, и больно.

Первое и главное правило — ешьте, если хотите есть. Это не поблажка организму, а разумная ему уступка. Если организм «поймет», что его намереваются ограничивать в пище, то начнет на всякий случай делать запасы. В виде жира, естественно. Для запасов у него, организма, есть свои закрома. Если посмотреть на себя в зеркало, сразу понятно, где это: на животе и бедрах у женщин, а у мужчин — только на животе. Зимой организм «копит» не только на черный день. Энергия нужна ему, чтобы обогреваться и защищаться от сезонных болезней.

В организм должно поступать не меньше 2000 калорий в сутки (для женщины среднего возраста). Лучше, если ежедневно съедать 300 граммов мяса (птицы, творога, сыра, рыбы — любого продукта, содержащего животный белок) и минимум 100 граммов круп или бобовых (они содержат белок растительного происхождения). Плюс жиры — без них, как и без белка и углеводов, организму зимой особенно туго. Кстати, суточные приемы пищи лучше распределить так: обязательно сытный завтрак, плотный обед и легкий ужин, от которого, если уж тянет на какую-нибудь диету, можно и отказаться во имя будущей стройности. При этом основная пища обязательно должна быть горячей и между ее приемами не должно проходить более 5—6 часов.

Прочитали 306 раз(a)
08.07.2014
 

Еще больше по теме:

Добавьте комментарий

* Текст
* Обязательные для заполнения поля