Как улучшить кровообращение естественным образом

улучшаем кровообращение ваннами с вином

Почему у некоторых людей холодеют ноги не только в зимнее время? Или почему порой возникает нечувствительность в определенных частях тела? Что означает припухлость ног, судороги, иглы в ногах или руках. Это лишь немногие признаки существующей проблемы кровообращения. Более опасными признаками являются уменьшенная память, некоторая потеря волос, головокружение, усталость, головные боли и другое. Это происходит по причине недостаточного кровотока к мозгу.

В чем важность кровообращения для здоровья?

Кровообращение стимулирует сердце, которое обеспечивает непрерывную поставку крови к телу через сосуды. Это гарантирует транспортировку кислорода и питательных веществ к каждой клетке тела, а также удаляет метаболические отходы. Кровообращение поддерживает давление, стабилизирует температуру тела, защищает от микробов и многое другое.

Проблемы начинаются, когда кровоток становится ограниченным в определенных частях тела. Закупориваются сосуды в любой части тела, люди обычно замечают в пальцах, на кончике языка.

Что влияет на кровообращение?

На кровообращение влияет несколько факторов. Один из них старость. С возрастом артерии уменьшаются, становятся менее упругими. Сердцу тяжелее приходится перекачивать кровь, в результате — уменьшается кровоток и увеличивается давление.

Другие серьезные причины — избыточный вес, курение, повышенный холестерин. Из-за избыточного веса опухают ноги. Холестериновые бляшки на стенках сосудов приводят к высокому давлению, проблемам с сердцем. Недостаточный сон, малоподвижность в течении нескольких лет приводят к плохому кровоснабжению. Отрицательное влияние оказывают поедание нездоровой пищи в большом количестве, просиживание много времени за компьютером в течение многих лет, особенно если не делать регулярные перерывы или не заниматься ежедневно физзарядкой.

Как улучшить кровоток в теле?

Вот некоторые подсказки и предложения, которые могут улучшить кровоток и кровообращение:

1. Физическая активность

Двигаться каждый раз, когда это возможно. Любые движения хороши, так как они осуществляют перекачку крови. Можно начать с небольших физических упражнений, затем постепенно усложнять.

2. Растяжка

С возрастом люди становятся более спокойными и поэтому менее подвижными. Каждый час необходимо менять позу тела, чтобы растянуть мышцы или делать небольшие физические упражнения. Это особенно важно для людей, которые весь день сидят за столом и не имеют привычки разминаться. Можно делать круговые движения рук, касаться руками пальцев ног или прогуляться.

3. Массаж

Массаж увеличивает кровоснабжение, стимулируя кровоток в массажируемой области. В любой части тела бывает чувство напряжения, или даже боль. При массаже этих мышц выпускаются токсины и улучшается кровообращение. Эфирные масла розмарина, кипариса, имбиря, мяты используемые при массаже, способствуют кровообращению.

4. Поднятие ног

Поднятие ног является хорошим способом увеличить кровообращение и расслабиться одновременно. Это дает возможность сменить длительное сидячее или лежачее положения.

5. Здоровая еда

Необходимо избегать потребление нездоровых продуктов, чтобы предотвратить забитость артерий. Предпочтение желательно отдавать фруктам, овощам, цельным зернам, скудным белкам и здоровым жирам (найденным в рыбьем жире, оливковом масле, орехах и семенах). Исключить из потребления полуфабрикаты, продукты, богатые сахаром или солью и продукты, богатые нездоровыми жирами. Полезно потребление пряных продуктов, таких как перец жгучий, чеснок и имбирь, поскольку они увеличивают температуру тела, которая увеличивает кровоток.

6. Гинкго

В природе много трав, которые улучшают кровообращение. Гинкго билоба также способствует здоровому кровообращению. Это — универсальная трава, которые усиливает память и улучшают кровообращение. Лабораторные исследования показали, что гинкго улучшает кровообращение, открывая кровеносные сосуды и делая кровь менее липкой. Гинкго -доступно как настойка, таблетки, капсулы или высушенные листы для чая. Может потребоваться 4 — 6 недель, чтобы ощутить эффект от гинкго. Прежде чем принимать любые растительные лекарственные средства прежде нужно проконсультироваться с врачом. Система тела реагирует на каждое вмешательство, в том числе и с помощью трав.

7. Достаточное питье воды и уменьшение потребления алкоголя и кофеина

Питье воды в течение дня важно для органов, выполняющих их ежедневные функции. Достаточное потребление воды поднимает кислородный уровень, увеличивает кровь, улучшает кровообращение. Уменьшение потребление алкоголя и кофеина благотворно скажется на организме.

8. Гидротерапия

Принятие ванны или горячего душа поможет с проблемой сосудов. Можно добавлять английской соли Эпсома к ванне, которая обладает заживающими и расслабляющими свойствами. Использование скраба для тела стимулирует кровообращение. Пары от ванны или душа также расслабляют через дыхание. Улучшенное дыхание помогает кислородному притоку и кровообращению.

9. Чередование холода и теплоты на больную часть тела.

Горячий компресс около 30 секунд, затем переключиться на холодный компресс. Можно выходить кратковременно на балкон и дышать морозным воздухом зимой, летом использовать душ с контрастным эффектом.

10. Перестать курить

Перестать курить — это не легко, иначе это не было проблемой миллионов людей. Курение плохо для здоровья, никотин – одна из главных причин проблем кровообращения.

11. Управление напряжением

Длительное напряжение отрицательно воздействует на кровообращение. Когда человек напряжен, сердце и мышечные ткани меньше поддерживают кровоснабжение. Способы облегчения напряжения – это регулярная физкультура, прослушивание музыки, дыхательные упражнения, позитивные размышления или психотерапия.

Хорошее кровообращение эффективно влияет на тело и ум, необходимо начать придерживаться здорового образа жизни и правильной диеты.

Прочитали 244 раз(a)
23.11.2014
 

Еще больше по теме:

Добавьте комментарий

* Текст
* Обязательные для заполнения поля