Полезные свойства сушеных фруктов

Вы хотите похудеть? Вместо того чтобы перекусывать чипсами или сладостями, употребляйте натуральные здоровые продукты. В ежедневном питании (особенно зимой) должны, быть сушеные фрукты. Они добавляют энергии, позволяют дополнить дефицит витаминов и микроэлементов.

Свойства сушеных фруктов:

Сушеные абрикосы. Включают много клетчатки, железа и калия. Богатые на витамин C. Имеют благотворительное действие на организм людей, которые страдают от почечных камней или людей с гипертонией. Стоит помнить, что сушеные абрикосы являются богатым источником бета — каротина (провитамина A). Именно бета-каротин отвечает за состояние нашей кожи. Поэтому сушеные абрикосы должны потреблять люди, которые хотят сохранить молодой вид кожи. Провитамин А, противодействует возникновению угрей, следовательно, рекомендованный для употребления подросткам или людям с кожей склонной к высыпаниям.

Сушеные сливы. Эффективно устраняют запоры. Достаточно несколько слив, чтобы желудочно-кишечный тракт вернулся в норму. Люди, которые имеют проблемы с желудком и пищеварением должны ежедневно съедать 3-5 сушеных слив. Уже после 1-2 недель можно будет заметить лечебное действие этих фруктов. Благодаря клетчатке, сушеные сливы действуют положительно на работу желудка. Особенно, сушеные сливы необходимо есть людям, которые хотят похудеть. Составленная в них клетчатка заполняет желудок, тем самым вызывая чувство сытости. Кроме того сушеные сливы включают необходимые для организма железо и фосфор. Имеют также уникальный состав витаминов. Кроме витамина C , в сушеных сливах находится витамин Е, который действует как эффективный антиокислитель. Сушеные сливы противодействуют остеопорозу.

Сушеные яблоки. Согласно проведенным исследованиям сушеные яблоки предотвращают болезни новообразований и болезнь Альцгеймера. А все благодаря большому содержанию витаминов из группы B, а также полифенолов, которые избавляют организм от свободных радикалов. Витамины из группы B особенно хорошо влияют на кожу, здоровье ногтей и волос. Яблоки, высушенные вместе с коркой, включают также немало витамина C, поэтому помогают работе иммунной системы. Имеющийся в этих фруктах калий, добавляет сил сердцу, а бор — костной системе. Сушеные яблоки рекомендовано есть людям с остеопорозом, пожилым людям, женщинам в период климакса. Смягчает недомогания в период менопаузы, благодаря магнию и фосфору, который содержится в сушеных яблоках. Первый успокоит, а второй поможет пищеварению.

Сушеный инжир. Действуют очень хорошо на сердце и кровеносную систему. Стоит употреблять инжир при ослаблении организма и общей анемии. Инжирная наливка поправляет дыхание и имеет противоастматическое действие. Особенно рекомендованные компоты из сушеного инжира. Стоит помнить, что в сушеном инжире есть очень много кальция. В 100 г этих фруктов можно, найти столько этих элементов, сколько находится в стакане молока! Эти фрукты имеют очень много клетчатки, поправляют перистальтику кишок. Поэтому их необходимо применять людям с запорами или проблемами с желудком. Стоит помнить, что надоедливые запоры способствуют возникновению рака толстой кишки. Белый налет на инжире — не признак плесени, это сахар, который выделяется из фруктов в процессе сушки.

Сушеный ананас. Этот фрукт идеально подходит для людей, которые хотят похудеть. Ананас включает очень много воды и мало сахара. Имеет благотворительное действие на мочевую систему, особенно рекомендуется, употреблять при инфекциях мочевого пузыря. Этот фрукт включает достаточное количество витамина C и клетчатки, благодаря этому чудесно усиливает функции иммунной системы. Стоит есть сушеные ананасы особенно в зимнем периоде, в сезон гриппа и простуды.

Сушеные финики. Включают достаточно большое количество салициланов — составного вещества в аспирине. Наверное, поэтому финики имеют похожие свойства как эти лекарства — преодолевают боль и воспаление, также предотвращают возникновение тромбов. Подобно как другие сушеные фрукты, чудесно действуют на перистальтику кишок и ликвидируют запоры. Особенно эти сухофрукты рекомендованные, для людей, которым трудно похудеть. Сушеными финиками, можно смело заменить сладости. Финики также богаты на такие элементы как: железо, магний, калий и витамины — А, B1, и PP.

Изюм. Высушенные на солнце виноградины, характеризуются достаточно большим содержимым фосфора и йода. Первый регулирует энергию нашего организма, второй же является необходимым для правильного действия щитовидной железы. Изюм снижает уровень холестерина и способствует сжиганию жиров. Благодаря своим лечебным свойствам, снижает риск заболевания на остеопороз. Диетологи рекомендуют употребление изюма особенно людям, которые страдают от сахарного диабета. Эти лакомства имеют еще одно огромное преимущество — владеют витаминами из группы B, которые чудесно влияют на нервную систему. Поэтому изюм особенно должны есть люди, которые занимаются интеллектуальным трудом.

Прочитали 165 раз(a)
03.03.2015
 

Еще больше по теме:

Добавьте комментарий

* Текст
* Обязательные для заполнения поля