Гипертония – одна из наиболее часто встречающихся проблем со здоровьем. Без должного лечения она может привести к таким серьезным осложнениям как инфаркт или инсульт. Поэтому больным, страдающим этим хроническим заболеванием, немаловажно избегать ситуаций, которые могут привести к повышению артериального давления. Факторами, способствующими прогрессированию болезни, являются стресс, неправильный обмен веществ из-за нерационального питания, гиподинамия, излишнее употребление алкоголя, курение.
Стресс
Первой и, пожалуй, основной причиной возникновения гипертонической болезни является нахождение человека в постоянном стрессе. При современном ускоренном течении жизни вряд ли возможно избежать стрессовых ситуаций. Сегодня часто складывается ситуация, когда приходится много работать, зачастую превышая нормы трудового права – это и бесконечные командировки, ночные смены, конфликты с начальством и коллегами, да и собственная неудовлетворенность результатами своей трудовой деятельности. Иногда даже дома трудно отдохнуть и раздражение вызывает даже безобидное слово. В результате излишней эмоциональной нагрузки поднимается давление. Поэтому во избежание гипертонического криза необходимо наладить здоровый сон, постараться радоваться мелочам, больше отдыхать, хотя бы в выходные и праздничные дни.
Неправильное питание
Очень часто люди не обращают внимания на то, что они едят и на то, как диета может повлиять на состояние здоровья. Такое заболевание, как гипертония, очень сильно зависит от избыточного веса больного. Для того чтобы несколько уменьшить вес, необходимо всего-навсего скорректировать диету – исключить жирную пищу, соленья, мучные продукты, сладкие блюда и начать употреблять больше белковой пищи и овощей. Соленая пища приводит к задержке воды в организме, а вследствие этого к резкому сужению сосудов и повышению давления. Поэтому количество соли необходимо ограничить. Больному гипертонией следует отказаться от копченостей, консервов, чипсов. Также следует избегать продуктов, способствующих повышению холестерина – сала, трудно усваиваемого мяса, жирной рыбы. Сливочное масло лучше заменить растительным, молочные продукты — употреблять обезжиренные. Отрицательно влияют на состояние нервной системы такие напитки как чай, кофе, пепси, газированная вода. При гипертонии рекомендуется, чтобы в рационе присутствовали ежедневно продукты с богатым содержанием калия и магния. Большое количество калия находится в кураге, черносливе, капусте, картофеле, тыкве, шиповнике и бананах. Богаты магнием крупяные каши, овсянка, зерновой хлеб, морковь, грецкие орехи. Благоприятное влияние на стенки сосудов оказывают продукты с повышенным содержанием витамина С.
Гиподинамия
Человек жив, пока активен – это понимали еще древние, поэтому особое внимание уделяли физической активности. Конечно, гипертонику не следует особо увлекаться физическими нагрузками, но легкие и необременительные лыжные прогулки, пробежки трусцой и утренняя зарядка просто необходимы.
Вредные привычки
Вот от чего полностью нужно отказаться гипертонику – это от курения и алкоголя. Самый большой процент инфарктов и инсультов наблюдается у этой группы риска. Безусловно, для отказа от пагубных привычек потребуется определенная сила воли, но вряд ли кто хочет добровольно уйти из жизни, предпочтя лишнюю рюмку или сигарету.
