Как бросить курить раз и навсегда

Как бросить курить раз и навсегда

Вы уже много лет боретесь с никотиновой зависимостью, и сигареты продолжают одолевать над вами верх? Вы безуспешно пытались заставлять себя не курить, но неизбежно срывались и каждый раз начинали все заново? Если вы действительно пришли к выводу о том, что сигареты портят вам жизнь, пора наконец прекратить курить. Как же это сделать?

Способов бросить курить множество, начиная с гипноза и заканчивая использованием никотиновых жвачек и пластырей. У каждого способа есть свои сторонники и противники. Тем не менее, ваш успех в борьбе с курением будет напрямую зависеть от множества факторов.

1. Мотивация

Подумайте, зачем вы на самом деле хотите бросить? Внушительным аргументом может стать беременность или подготовка к зачатию, настоятельные врачебные рекомендации, занятия спортом и просто способ обрести самоуважение. Наличие убедительной мотивации будет помогать вам в минуты слабости и настроит вас на то, чтобы пройти свой путь до конца. Подумайте обо всех плюсах отказа от данной привычки, а лучше напишите их на листке бумаги и положите на видное место. Просматривайте листок по несколько раз в день.

2. «Нет!» — запретам

Если вы категорически запретите себе курить, организм среагирует самым непредсказуемым образом. Может ухудшиться самочувствие, начнется озноб, эмоциональное состояние придет в упадок… Дело в том, что подсознательно вещи, находящиеся под запретом, считаются самыми желанными. Убеждайте себя в том, что вам не нужно курение, а не в том, что если вы еще раз закурите, то будете неудачником.

3. Думайте о плюсах

Свежее дыхание, белоснежная улыбка, отсутствие постоянного кашля, приятный запах от одежды и волос, денежная экономия, отсутствие чувства вины перед некурящими друзьями… Подумайте не о том, от чего вы отказываетесь, а о том, что обретете.

4. Мыслите по-другому

Ни один, даже самый заядлый курильщик не родился с сигаретой во рту. Не попробовав табак, мы бы никогда к нему не пристрастились. Многие курильщики вспоминают вкус своей первой сигареты, которую они находили отвратительной. Ни один человек не курит ради удовольствия вопреки собственному убеждению. Курение является тяжелой зависимостью, избавление от которой может кардинально изменить вашу жизнь. Сигареты не успокаивают, не приносят радости и не даруют уверенности в себе, иначе люди бы не курили их в таком количестве. Постоянное употребление никотина все больше привязывает вас к этому яду.

5. Не медлите

Не убеждайте себя в том, что бросите когда-нибудь в будущем. Лучший способ завязать с сигаретами – сделать это прямо сейчас. Не существует «последних» сигарет, это самообман. Не пытайтесь сокращать количество сигарет в сутки, поскольку тогда вы будете думать о никотине в десять раз чаще и мучиться невозможностью выкурить лишнюю сигарету. Выбросите из дома все, что напоминает вам о табаке и попросите своих курящих друзей и знакомых хотя бы первое время не курить при вас.

6. Почувствуйте радость

Помните о том, что вы ничего не лишаетесь, бросив курить. Приучите себя думать о сигаретах только в негативном ключе. Они вовсе не ваши добрые друзья и помощники. Никотин – медленный убийца, который может свести вас в могилу в любой момент. Вы действительно этого хотите?

Прочитали 269 раз(a)
19.01.2014
 

Еще больше по теме:

Добавьте комментарий

* Текст
* Обязательные для заполнения поля