Какие продукты любит сердце

Какие продукты любит сердце

Сердце – это главный орган человеческого организма и для его укрепления необходимо правильно выбирать продукты питания.
Главное, что нужно сделать – это установить ограничение на употребление жирной пищи. Именно такого рода блюда пагубно влияют на кровеносные сосуды. На стенках сосудов появляются бляшки холестерина, а сами сосуды становятся не такими эластичными. Сердечно – сосудистую недостаточность может вызвать чрезмерное употребление модифицированного растительного жира. Желательно для лучшей работы сердца исключить из рациона пирожные, конфеты, печенье, выпечку, именно перечисленные продукты содержат в своем составе транжиры, которые вредны для сердца.
Для бесперебойной работы сердца стоит употреблять такие продукты, которые содержат комплексный набор микроэлементов с преобладанием калия. В этом случае идеально подходят свежие абрикосы, бананы, изюм, курага, инжир и финики. Полезными для работы сердца являются практически все фрукты, поэтому в летнюю пору нужно употреблять в больших количествах груши, яблоки, сливы, ягоды. Такие такие ягоды как черника, смородина и ежевика питающих сердечную мышцу, наполняют организм необходимыми витаминами, а также способствуют увеличению гемоглобина в крови. Свежевыжатый гранатовый сок также полезен для организма.
Необходимую для сердца клетчатку обеспечит употребление овсяной каши, а орехи обогатят организм жирами.
Употребляя ежедневно оливковое масло можно проводить профилактику инфарктов и инсультов, это все благодаря тому, что масло способствует растворению холестериновых бляшек. Также оно укрепляет кровеносные сосуды и добавляет им эластичности.
А вот употребление тяжелой пищи и молока значительно тормозят пищеварительный процесс, вследствие чего наблюдается выброс токсинов в кровь и запор.
Артериальное давление можно значительно снизить, употребляя в пищу лосось, а если его добавить в рацион 2 раза в неделю, то уменьшится риск возникновения сердечных приступов. Тунец, макрель, сардина и сельдь, несмотря на то, что эта рыба является жирной, очень полезны для работы сердца.
Обязательно стоит включить в ежедневный рацион следующие продукты:
чеснок. В раздавленном виде он очень полезен для сердца. Способствует образованию в клетках аллицина способствует разжижению крови и стимулирует действие кровеносных сосудов;
помидоры. Способствуют снижению внутричерепного и артериального давления;
имбирь. Избавляет от спазм при болях головы, а также стимулирует во всем организме кровообращение;
молодой картофель. Стимулирует сердце и улучшает проводимость мышц сердца;
— авокадо. Насыщает организм ликопином, бета – каротином, а также снижает уровень холестерина;
— шпинат. Уменьшает возможность появления сердечно – сосудистых заболеваний на 25%, а также в своем составе содержит фолиевую кислоту, лютеин и калий;
— черный шоколад. Повышает кровяное давление, способствует обильному притоку крови к мозгу, способствует улучшению общего сердечного здоровья. С большим содержанием какао шоколад полезнее для организма.
Для профилактики сердечно – сосудистых заболеваний и для поддержания здоровья сердца стоит придерживаться правильного питания.

Прочитали 194 раз(a)
27.02.2014
 

Еще больше по теме:

Добавьте комментарий

* Текст
* Обязательные для заполнения поля